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女性快走的好處有哪些 女人多走路對婦科的好處

發表日期:2021-11-22 11:43:00 | 來源 :猿猴健康網 | 點擊數:

  女性快走的好處有哪些 女人多走路對婦科的好處

  部分女性由于工作壓力大、缺乏運動鍛煉,機體處于亞健康的狀態,抵抗力也比較差,容易出現一些婦科疾病。每天堅持適量走路,可以達到改善內分泌紊亂、促進疾病恢復等目的。

  1、改善內分泌紊亂:走路可以改善全身血液循環,使卵巢、子宮等器官得到充分滋養,提升機體功能,從而保證雌激素分泌充足,能夠改善內分泌功能紊亂的問題;

  2、促進疾病恢復:走路可以幫助代謝產物排出體外,防止盆腔積血,減少盆腔里血液淤積導致的盆腔靜脈曲張,同時可以減輕腰骶部位的墜脹不適。此外,如果患者已經有反復發作的陰道炎癥或者盆腔炎癥,走路能夠鍛煉身體,提高抵抗力,促進疾病恢復;

  3、其他好處:走路可以提升心肺功能,通過肌肉力量增加基礎代謝量,還可以消耗熱量、幫助消化,達到減肥、塑身效果。且能夠增加骨密度,預防骨質疏松、增強體質。此外還可促使大腦分泌內啡肽,能減少不良情緒、調節心理狀態。

  女性快走的好處有哪些?

  在生活節奏快速的信息時代,每天或者每周適量的鍛煉一定是必不可少的了。鍛煉身體的方式有很多,但是在日常生活中最合適以及方便的一種一定是快走了。那么快走對女性究竟有哪些好處,究竟走多快才算是快走,快走時又有哪些事項需要我們注意的,估計這些很多人都不怎么清楚。

  1女性快走可預防更年期疾病

  女性快走預防更年期疾病

  女性更年期易患疾病

  不過,《美國醫藥學會季刊》近日刊登的一篇文章指出,女性在更年期后,卵巢功能減退,雌激素分泌也大幅減少。失去了雌激素這把保護傘,膽固醇會升高,高密度脂蛋白降低,因此女性更易發生動脈粥樣硬化。

  因此,停經后的女性患心臟病的幾率會明顯上升。美國心臟病協會指出,美國2/3的女性猝死就是因為冠狀動脈疾病。同時,過了更年期,女性患高血壓、糖尿病、血脂異常的幾率也會逐漸超過男性。

  女性快走預防更年期疾病

  此時,如果女性能多參加運動,那上述不良情況就可以避免?!睹绹t藥學會季刊》指出,哈佛大學公共衛生學院的一項研究顯示,在所有運動中,快走是更年期女性最應堅持、效果最佳的運動。所謂快走,即在12分鐘內走完1公里。

  哈佛大學的研究人員對72488名40—65歲的女性進行了長達26年的追蹤研究。他們發現,每天堅持快走的女性,沒有一人突發中風或患上心臟病等。研究人員指出,中老年女性每天快走45分鐘到1小時,那么其中風的幾率可以減少40%。

  每天快走30—60分鐘,其預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外,這對預防糖尿病、骨質疏松以及某些癌癥,都具有良好的效果。此外,快走對女性的體能要求較低,人們更容易堅持。

  2女性快步走可防宮寒

  女性怎么預防宮寒?快步走可防宮寒。宮寒的女性大都偏于安靜沉穩,運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”,寒性體質者特別需要通過運動來改善體質??觳阶呤亲詈啽愕霓k法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環,使全身溫暖。

  如果偶有受寒現象,例如淋雨、濕發出門時,一定要事后補救,給自己煎一碗驅寒湯。用紅糖2湯匙、生姜7片,水煎10分鐘即可,飲用1~2次就可以驅走寒氣。

  3女性快走的好處有哪些

  最好的快走的季節是在冬季。至于走多快才算是“快走”?研究講演指出,假如在12分鐘內走完1公里的間隔,這樣的速度可以稱之為“快走”了,由于這個速度可以讓心肺功能產生有效的運動。

  人在行走時,肌肉系統就像一個滾動的水泵,能把血液推送轉意臟??觳阶呗房梢约涌旒∪獾倪\動,能促進全身的血液輪回,有利于進步氧氣的消耗,還能增加心臟的起搏力度,對改善冬天特有的腳部供血不足、腳部冰涼很有好處。走得好了,一個月還能達到減肥、塑身的效果。

  而之所以要在冬天建議您做快步走運動,就是由于冬天有很好的天氣環境,在嚴寒的天色里,我們走在街上會情不自禁地加快腳步,這對快步走訓練非常有利。沒有運動習慣的女性,只要從現在開始天天快走30分鐘,也能達到強身健體的良好效果。

  而假如中老年女性天天快走45分鐘到1個小時,那么患中風的概率可以進一步降低40%。不外,快走也有快走的方法,走的時候身體不能縮著,而要抬頭挺胸,手臂盡量擺大,步伐也要大。

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