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夏季養生要注意哪些 夏季養生需要注意的事項

發表日期:2022-05-05 09:06:12 | 來源 :猿猴健康網 | 點擊數:

  夏季是陽氣最盛的季節,更是新陳代謝旺盛的時期,如果夏季過于貪涼的話會傷到陽氣,中醫講究養生是順其自然,所以對于以下幾方面還是關注一下。

  夏季養生要注意哪些 夏季養生需要注意的事項

  1、飲食防火

  氣溫過高會讓人們上火,失眠,也會給身體產生內熱,所以一定要“防火”。在飲食方面可以多吃清熱解毒的食物,比如薄荷、金銀花、連翹等。飲食注意清淡,少吃油膩的食物。多吃蔬菜,水果,因為可以補充維生素,一些瓜類食品也是很好的選擇,比如西瓜、黃瓜、冬瓜等。

  2、起居靜養

  夏季要養心,注意“靜養”,最好保持早睡早起的習慣,運動避免出大汗,避免傷陽。夏季炎熱的心情讓人煩躁,心神不寧,那么如何避免呢?要持愉快,切忌大喜大悲保持精氣神。

  3、忌立即吃冷飲

  夏季人們喜歡在運動后出很多汗時馬上吃冷飲及冰飲料,覺得這樣很解渴,很爽,但是這樣對身體很影響,對肝臟及肺部的危害比較大,損傷陽氣。所以在運動后,等身體平穩后再吃冷飲,如果體質虛寒最好少吃冷飲,容易引起胃痛。

  4、防涼防暑

  夏季大家為了涼快,都會選擇空調,電扇等東西,但是對于有些關節病患者,夏季應該避涼,否則容易引起病變。另外,夏季天氣太炎熱,不要一直暴曬于陽光下,外出做好防曬降暑準備。

  1、夏季養生應注意哪些

  、健脾除濕

  濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現舌苔白膩等癥狀,所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。

  、清熱消暑

  夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

  、補養肺腎

  中醫認為,按五行規律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補養肺腎之陰??蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。

  、冬病夏治

  所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽氣盛,用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上,可治療冬季哮喘和鼻炎。

  2、夏季易患疾病

  、男性

  男性夏季易出現肺火和胃火。抽煙喝酒是很多男性的不良嗜好,其直接后果就是肺火重,表現為咳嗽、咳痰、嗓子疼。

  、女性

  女性夏季多出現心火和肝火。由于平時心思重、想得多,很多女性常有心煩、失眠、口舌生瘡、舌紅等問題,這是心火旺的表現。

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