養生網首頁 | 四季養生 | 節氣養生 | 養生人群 | 女性保健 | 中醫養生 | 針灸推拿 | 運動養生 | 瑜伽 | 太極 | 明星養生 | 養生減肥 | 養生豐胸 | 茶道養生 | 養生文化
首頁 > 四季養生 > 秋季養生 > 正文

秋季養生建議吃點什么 秋季養生必吃十種食物

發表日期:2020-09-27 15:01:20 | 來源 :猿猴健康網 | 點擊數:

 

  秋季養生建議吃點什么 秋季養生必吃十種食物

  俗話說“春吃芽、夏吃葉、秋吃果、冬吃根”,現在慢慢的進入秋季了。而且秋季恰好是吃水果的好季節,古人也說過;“秋氣之應,養收之道也”。所以,秋季,我們應該順應季節的變化,多吃點果實。那么秋季吃哪些食物好呢?哪些水果好吃又養生呢?下面就來了解一下。

  秋天多吃這幾種食物

  柚子

  柚子的營養價值十分的豐富,柚子中含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、鉀等多種營養成分。女生多吃柚子還可以幫助身體促進脂肪的分解,對于大人來說還有助于降血脂,當我們在過節的時候吃了太多肉的時候,飯后吃點柚子可以降低我們吃進去的脂肪。此外,柚子中的維生素C,能化痰止咳、清熱去火,可以滋養肺部健康,有利于秋季保護肺部。

  秋梨

  在秋天的時候,我們都會時常出現口鼻干燥的情況,會讓人很不舒服,所以多吃梨是很好的緩解辦法。我們都知道梨的肉脆多汁,酸甜可口,可以清熱解毒同時還有潤肺的功效,可以很好的在秋季干燥的季節給我們的身體降火。秋季,在秋天吃是不錯的選擇。不僅可以除寒性,還可以去燥潤肺的功效成分完全被釋放出來。

  打開UC瀏覽器 查看更多精彩圖片蓮藕排骨粥

  花生

  花生,有“長壽果”的稱號,在秋天多吃點花生是可以養胃的,因為花生可以幫助胃酸分泌量大的人緩解泛酸和噯氣。但是,由于花生里面含有的油脂有點高,因此每天稍微少吃點才會起到養胃的作用,不然會適得其反。秋季花生最好煮著吃,新鮮花生連殼煮著吃,煮熟后的花生不僅容易消化吸收,而且可以充分利用花生殼。

  柿子

  秋季,也是柿子大量上市的季節,柿子吃起來會有澀澀的感覺,但是多吃柿子有防治咳嗽的功效還有止血之功。柿子老幼皆宜,它的口感是比較甜膩可口的,而且營養豐富,含有大量胡蘿卜素、維生素C、葡萄糖等礦物元素,而且還具有較高的藥用價值,我們常見的柿餅、柿霜、柿蒂、柿葉都可入藥。在秋季多食用柿子有清熱去燥、潤肺化痰、止渴等的功能。但是我們在食用的過程中,要注意的是,胃酸過多者不宜食用,不宜空腹服用,而且切記不能與螃蟹、山芋等同時食用,可能會造成中毒的。

  氣變化而帶來的起居飲食上的變化,我們需要通過飲食來調理和滋補的好時節?,F代人對于養生越來越重視了,秋季養生一定要吃這幾種食物。

  萵筍

  萵筍也是人們常見的一種蔬菜,一般吃法是炒著吃好。萵筍中的鉀是鈉的27倍,有利于促進排尿,維持水平衡,對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中所含的氟元素,可參與牙釉質和牙本質的形成,參與骨骼的生長。萵筍中的含碘量高,這對人體的基礎代謝和體格發育,會產生有利影響。萵筍葉的營養遠遠高于萵筍莖,葉比其莖所含胡蘿卜素高出72倍多,維生素B1是2倍,維生素B2是5倍,維生素C4是3倍,因此萵筍葉丟棄不吃,實在是太可惜了。此外,秋季愛患咳嗽的人,多吃萵筍葉還可平咳。

 

>>更多養生專題

兩性養生

欄目排行

  • 四季
  • 人群
  • 運動
  • 中醫
  • 名家
欧美一级做一级a做片性视频