冬天是比較容易長肉的季節，而為了在冬天能有好的減肥效果，在飲食方面應該十分注意才行。冬天很容易囤積脂肪，因此要格外注意。

　　冬天吃什么最容易瘦 減肥適合吃的食物

　　冬天吃什么最容易瘦

　　1.蘋果

　　多吃水果是好的，在冬天我們也可以多吃水果哦，不僅健康且還有著瘦身效果。在冬天想通過飲食減肥的朋友可以多吃蘋果，因為蘋果中含有的果酸能夠把大家身上多余的脂肪燃燒掉，另外蘋果中含有很多纖維素，幫助大家清腸通便，預防便秘。

　　2.糙米

　　冬天想要減肥的朋友，建議把大米換成糙米，每天吃大米其實是很容易發胖的。而糙米中含有的維生素以及纖維素是非常豐富的，并且其中含有的維生素B1和B2能夠讓脂肪完全燃燒，能起到很好的減肥瘦身作用哦。

　　3.燕麥

　　許多減肥的人都會用燕麥來代餐，口感還是不錯的，所以冬天想要瘦，可以適當把主食換成燕麥哦!燕麥的熱量只有367卡路里，含糖量低，營養又豐富，是很受減肥人士喜歡的食物之一。而且燕麥中還富含膳食纖維，能起到有助消化的作用，飽腹感也特別強，真的是很不錯的減肥主食呢!

　　4.冬瓜

　　冬瓜的口感特別好，有著清熱解毒的作用，也可以當做蔬菜來吃。在冬天，冬瓜無論是打火鍋還是清炒都特別合適哦。冬瓜的口感出色，并且飽腹感強，深受眾多減肥人士喜愛。冬瓜是減肥的良品，與其他的瓜果不同，冬瓜不含有任何的脂肪，熱量低，同時含有的鈉元素也非常低，具有非常好的利尿排濕功效。

　　5.白蘿卜

　　白蘿卜是我們生活中常見的莖類蔬菜，含有豐富的植物纖維和水溶性維生素B族。白蘿卜可以清炒，煲湯或是打火鍋哦!口感真的特別棒呢!并且，白蘿卜的下火功效也很不錯的。在冬天我們吃肉吃火鍋比較多，很容易出現上火的情況，所以大家可以搭配一點白蘿卜一起吃，這樣能避免容易上火的情況哦。

　　冬天吃什么減肥最有效?

　　自從天氣轉涼以后，每天都有人跟九姑娘說減肥好難...因為吃飽了會胖，不吃飽會冷，那么究竟有沒有吃多了也不容易胖的食物呢?這不，以下10種食物正合你的心思!

　　冬天減肥食物No.1 雞蛋

　　冬天改變飲食結構的第一點就是適當多吃一些蛋白質。因為蛋白質所含能量的30%會變成熱量從體表發散出來，這個數字比碳水化合物高出6倍!而雞蛋恰恰是最平價的蛋白質來源，每一個雞蛋就含有超過7g的蛋白質。

　　建議每天吃一個水煮蛋，熱量只有70大卡，卻含有豐富的營養和蛋白，比外面那些甜食蛋糕這種不抗凍也不頂飽的“妖艷貨”要強出不少!

　　冬天減肥食物No.2 魚肉

　　減肥不能吃肉?我們辛辛苦苦爬到食物鏈頂端，可不是為了來吃草的!更何況魚肉屬于白肉，富含豐富的歐米茄-3和蛋白質，不僅能減肥，還可以有效改善皮膚炎癥，抗衰老!

　　清蒸魚可以最大限度的保存魚肉中的營養，促進脂肪燃燒，每天最好吃一些哦!