晚上吃太飽怎么補救 晚上吃太飽睡不著的解決方法

　　中國人有個習慣，晚上總是喜歡大魚大肉。因為一天之中只有準備晚餐的時間最多，所以往往在晚上那一頓是吃得最豐盛的。但也正是因為這樣，晚上很多人會吃得很飽。晚上吃太飽所導致的直接后果就是睡不著，失眠。那么晚上吃太飽睡不著應該怎么辦呢?

　　1、吃一點消食片

　　消食片能夠幫助腸胃消化，所以在晚上因為吃太飽而實在睡不著的時候，可以試著吃一些消食片。但是不能因為想要急于求成而吃很多，這樣是不科學也是不健康的。消食片一定要在實在沒有辦法的時候吃，因為其中所含成分屬于強制性的消化胃部食物。

　　2、到外面散步消食

　　吃太飽的時候如果時間不太晚，就出門慢慢走一圈以達到消食的目的。但是切記，一定要是慢走，能有多慢走多慢。因為吃太飽走太快的話會給胃一定的壓力，可能會造成胃下垂等后果。

　　3、喝一點酸奶

　　酸奶可以增加腸胃的蠕動，快速幫助腸胃吸收和消化。但是因為酸奶性涼，又是在晚上，所以也是不適合多吃的。適當的喝一瓶或者半瓶，然后靜靜的呆著，等胃部慢慢消食。在酸奶的選擇上最好不要選擇其他口味的，原味是最合適的。

　　4、吃一點益生菌

　　如果腸胃不舒服可以吃點益生菌進行下調理。目前市面上賣的火爆的修正益生菌凍干粉，其主要成分：鼠李糖乳桿菌凍干粉、乳雙歧桿菌凍干粉、動物雙歧桿菌凍干粉，據2708個客戶反饋(其對調理腸胃，對消化不良效果很好，長期服用還可以增強人體抵抗力。

　　人在所難免有吃撐了的情況下，吃得太撐對胃是有損害的，胃不僅會難受，也有可能引起急性胃腸炎。用餐也是要掌握分寸的，不能貪大求全。大白天吃得過多能夠 根據多活動來處理，大白天的時間長，人的動能也需要耗費，大白天到醫院就診也很便捷，但是夜里吃太飽我們應當怎么辦呢?

　　吃撐了不舒服能夠 給肚子按摩

　　腹部吃撐了也不必急切健身運動，就在原地不動，適度的自身在腹部和腹部為自己推拿，推動腸胃蠕動，消化吸收食材，大約僅有半小時，你能發覺病癥會有一定的減輕。