養生網首頁 | 四季養生 | 節氣養生 | 養生人群 | 女性保健 | 中醫養生 | 針灸推拿 | 運動養生 | 瑜伽 | 太極 | 明星養生 | 養生減肥 | 養生豐胸 | 茶道養生 | 養生文化
首頁 > 日常養生 > 養生減肥 > 正文

晚上吃太飽怎么補救 晚上吃太飽睡不著的解決方法

發表日期:2021-03-23 17:43:27 | 來源 :猿猴健康網 | 點擊數:

  晚上吃太飽怎么補救 晚上吃太飽睡不著的解決方法

  中國人有個習慣,晚上總是喜歡大魚大肉。因為一天之中只有準備晚餐的時間最多,所以往往在晚上那一頓是吃得最豐盛的。但也正是因為這樣,晚上很多人會吃得很飽。晚上吃太飽所導致的直接后果就是睡不著,失眠。那么晚上吃太飽睡不著應該怎么辦呢?

  1、吃一點消食片

  消食片能夠幫助腸胃消化,所以在晚上因為吃太飽而實在睡不著的時候,可以試著吃一些消食片。但是不能因為想要急于求成而吃很多,這樣是不科學也是不健康的。消食片一定要在實在沒有辦法的時候吃,因為其中所含成分屬于強制性的消化胃部食物。

  2、到外面散步消食

  吃太飽的時候如果時間不太晚,就出門慢慢走一圈以達到消食的目的。但是切記,一定要是慢走,能有多慢走多慢。因為吃太飽走太快的話會給胃一定的壓力,可能會造成胃下垂等后果。

  3、喝一點酸奶

  酸奶可以增加腸胃的蠕動,快速幫助腸胃吸收和消化。但是因為酸奶性涼,又是在晚上,所以也是不適合多吃的。適當的喝一瓶或者半瓶,然后靜靜的呆著,等胃部慢慢消食。在酸奶的選擇上最好不要選擇其他口味的,原味是最合適的。

  4、吃一點益生菌

  如果腸胃不舒服可以吃點益生菌進行下調理。目前市面上賣的火爆的修正益生菌凍干粉,其主要成分:鼠李糖乳桿菌凍干粉、乳雙歧桿菌凍干粉、動物雙歧桿菌凍干粉,據2708個客戶反饋(其對調理腸胃,對消化不良效果很好,長期服用還可以增強人體抵抗力。

  人在所難免有吃撐了的情況下,吃得太撐對胃是有損害的,胃不僅會難受,也有可能引起急性胃腸炎。用餐也是要掌握分寸的,不能貪大求全。大白天吃得過多能夠 根據多活動來處理,大白天的時間長,人的動能也需要耗費,大白天到醫院就診也很便捷,但是夜里吃太飽我們應當怎么辦呢?

  吃撐了不舒服能夠 給肚子按摩

  腹部吃撐了也不必急切健身運動,就在原地不動,適度的自身在腹部和腹部為自己推拿,推動腸胃蠕動,消化吸收食材,大約僅有半小時,你能發覺病癥會有一定的減輕。

>>更多養生專題

兩性養生

欄目排行

  • 四季
  • 人群
  • 運動
  • 中醫
  • 名家
欧美一级做一级a做片性视频